Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm cov xibfwb Derek Stewart ntawm lub koom haum James Hutton kiag li lub tswv yim ntawm cov khoom no. Raws li tus kws tshawb fawb, ib tus neeg tuaj yeem nyob hauv ib lub qos, sau ntawv “MedDaily”.
Qhov kev tshuaj ntsuam pom tau tias qos yaj ywm muaj ntau cov vitamins (vitamins B9, B6, C), cov zaub mov, carotenoids thiab polyphenols. Tsis txhob hnov qab txog cov ntsiab lus fiber ntau. Yog tias koj hloov cov nqaij nrog zaub thiab qos yaj ywm hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem txo qis kev pheej hmoo ntawm lub plawv. Muaj kuj yog qhov laj thawj kom ntseeg tau tias qos yaj ywm txhim kho lub peev xwm kev txawj ntse hauv cov neeg laus.
Ntxiv mus, cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog txawv rau cov tawv nqaij qos yaj ywm. Thiab cov ntxhia pob zeb, tsis hais txog ntawm txoj kev npaj (mashed qos yaj ywm, ci los yog ci qos yaj ywm) yog khaws cia. Ntxiv, piv nrog rau lwm cov khoom lag luam uas muaj tib cov nyiaj ntawm carbohydrates hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg, qos yaj ywm saturate zoo dua. Tab sis tus kws tshaj lij tawm tswv yim kom tsis txhob cia noj french kib vim muaj kev pheej hmoo rog dhau.
Tau qhov twg los: http://www.19rus.ru